春节假期过后感觉没精神? 三大对策赶走“节后综合征”

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发布时间:2021-02-21 13:37

内容提要:春节假期中,人们会走亲访友、逛街聚会,有的人因为将行程安排得过满或者经常熬夜晚睡,打乱了正常的生活作息,导致出现睡眠紊乱的情况,进而诱发身体疲劳症状。

天津年味浓——2021贺新春

  天津北方网讯:市民高先生:春节假期结束了,今日正式上班。每次放完长假,我都感觉浑身别扭,比如上班没精神,到了中午不想吃饭。请问有没有办法能让我尽快调整好状态,以免影响工作和生活。

  “春节生活点题服务”专栏记者:中医二附院健康养生专家石陨介绍,高先生的这种情况属于典型的“节后综合征”,要想从休假模式尽快切换回上班模式,就要从调整生活作息和饮食方面入手。

  恢复正常睡眠

  假期结束后的上班第一天,一些人刚坐到办公桌前就会忍不住打哈欠,更有甚者会感觉头昏脑涨。这种情况主要是由于人们在假日期间突然改变生活习惯造成的。春节假期中,人们会走亲访友、逛街聚会,有的人因为将行程安排得过满或者经常熬夜晚睡,打乱了正常的生活作息,导致出现睡眠紊乱的情况,进而诱发身体疲劳症状。

  想克服这种情况,首先要恢复正常的睡眠规律。另外,在晚上睡觉前应注意不要让大脑高度兴奋,早点关掉电视和手机。最好每晚坚持用热水泡脚5至10分钟,睡觉前也可以听听舒缓的音乐,静心助眠。

  适当运动调节胃肠功能

  节后上班到了午休时间,应该吃午餐了,但有些人会感觉没胃口,吃不下东西。情况严重的,一听说“吃饭”,就会感觉胃部隐隐作痛。出现这种情况,可能是因为在春节假期暴饮暴食或贪食油腻食物,打乱了日常的进食习惯和规律导致的。摄入甜、咸、冷、酸、辣、油腻等食物过多,不仅增加胃肠负担,还导致胃肠道功能紊乱,胃肠蠕动能力减弱。

  遇此情况,只要不是特别严重,可以通过积极参加一些体育运动,如快走、慢跑、打球等进行调整。通过这些运动,有助于调节、恢复正常的胃肠功能。

  注意保护眼睛

  还有一些人在春节过后上班时,看着办公电脑的屏幕,会觉得眼睛发干,情况严重者觉得看东西有重影或模糊不清。这种情况大多是由于长时间玩电脑或“刷”手机导致的视觉疲劳引起的。遇到这类情况,可多吃一些富含维生素A和蛋白质的食物,有助于消除视疲劳。如果情况不见缓解,则要及时就医。(津云新闻编辑孙畅)

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